【yobo体育app下载】安度围绝经期 女性要进行肛提肌锻炼

本文摘要:女性在绝经期经常不会发生各种身体变化,这种变化可能会引起很多身体的呼吸困难和焦躁。

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女性在绝经期经常不会发生各种身体变化,这种变化可能会引起很多身体的呼吸困难和焦躁。如何稳定和小时候一样的时期? 张宏秀副主任医师明确提出了7点的建议,以女性健康有力的心情提倡小时候的10分钟。第一,避免思想顾虑。

必须通过城外绝经期的公共卫生传道中止这个年龄女性的思想顾虑。二、坚决有助于运动。

感觉的运动可以滋养身心,忘记烦恼,增进血液循环,减缓衰老的速度,总是保持强大悲观的感情。另外,运动可以性刺激骨细胞的活动,延缓骨质疏松症的复发。

城外围绝经期女性磨练的最好方法:3次/周,30 min/次,强度中等。每周减少两次额外的抵抗运动将获得更大的好处。

三、科学合理的饮食。介绍的健康食品包括每天喂食250g以上的水果和蔬菜、全谷物纤维、每周2次鱼类食品、低脂肪食品。食盐摄入量(6g/d )不允许。女性每天的饮酒量不能是20g。

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四、开展肛提肌打磨。即强烈进行使肛门括约肌膨胀的动作,强化骨盆底组织的支持力,避免子宫下垂和压力性背部疼痛的复发。五、健康的生活方式。提倡禁烟,大力参与社会活动,每年开展体格检查。

因为城外围绝经期是妇科肿瘤多发的年龄。六、用激素代替化疗(HRT )。HRT可以有效减轻绝经相关的症状,改善生活质量。

在没有适应症禁忌症的女性中,卵巢功能开始衰退,在多与症状有关的情况下,开始应用于HRT。对于不想拒绝接受HRT或不存在HRT禁忌症的女性,可以选择其他非激素制剂来化疗绝经症状。七、避孕药的问题。

月经暂停前必须服用避孕药12个月,避免交通事故胎儿复发。

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